バナナで便秘解消:便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

バナナには食物繊維が豊富です。これは食材で便秘を解消する時には最適な成分です。
便秘解消にバナナが効果がある！という方も多いですね。

バナナダイエット、というダイエット法も流行りましたね。

腸の働きを促して、便意が起きるようにしてくれます。特に若いバナナのほうに、高い便秘解消効果があります。

食物繊維のほか、オリゴ糖が大腸までダイレクトに届くからです。胃で消化されてしまうと、そのぶん便秘の解消作用は弱まります。

若いバナナにはオリゴ糖が豊富で、これが善玉菌を増やすサポートをしてくれます。ビフィズス菌や乳酸菌のような善玉菌がたくさん増えてくれます。

そしてバナナには、セルロースとペクチンという2つの食物繊維が入っています。セルロースは水に溶けにくい性質を持っています。これが便の量を増やして、腸が動き出します。

水に溶ける性質の食物繊維がペクチンです。これは水分が多く便に含まれることになり、それが便意を起こすのです。

バナナを食べると排便する時にも、柔らかくなっているはずです。この水分と便の量を増やすという効果の食物繊維で、便秘解消ができてしまいます。

バナナは体の内側から、腸に刺激を与えてくれます。食物繊維の種類から、便秘の改善効果が高いことが分かるのではないでしょうか。

このほかにも運動をして、腸が活発に動くようにしましょう。

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