2009年05月の記事一覧：便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

便秘が原因で起こる症状について。肌荒れにお困りの女性も多いのでは？

女性のなかにはダイエットをしている人も多いでしょう。ダイエットを食事制限だけで成功させようとすることは、とても難しいことになります。

不健康になりやすく、きれいにやせることができません。便秘にもなりやすいという欠点があります。

食事の内容が乏しくなるために、野菜が不足してしまいます。量を減らすことによって、腸が刺激を受けなくなるのです。

ダイエットから起きる便秘は女性に多く見られます。そして栄養不足からくる肌荒れのほか、便秘からも肌荒れが起きてしまいます。

排便がないということは、それだけ腸には便が溜まっています。本来は体から出ていくはずのものが、そのまま体内に留まっている状態です。

便秘になってしまい、毒素を吸収してしまうのです。水分も吸収してしまうため、さらに便が硬くなってしまいます。

外に出るはずのものを早く出さないと、便秘がひどくなるということを知っておくようにしましょう。
肌荒れには、肌の乾燥や吹き出物が出るといった症状が含まれます。女性が便秘になりやすいというのは、ホルモンのバランスも関係しています。

通常でも、女性の体はホルモンのバランスが崩れやすいものです。そこにダイエットをして食事制限をすると、さらにバランスが悪くなります。そこから肌トラブルが起きてしまうのです。

便秘薬は刺激の強いものが多く市販されています。作用が効きすぎてしまうと、逆に下痢になる場合もあります。このようなことがないものには、漢方薬があります。

漢方なら作用がやさしいため、時間をかけて便秘の解消をしてくれます。漢方薬局を街で見かけることがあったら、相談してみましょう。

漢方を服用する時には、ほかに食事にも気をつけます。運動をして生活のリズムを作ることが大切になってきます。

漢方薬はそれぞれの便秘の症状に合わせて処方されます。麻子仁丸（ましにんがん）や潤腸湯（じゅんちょうとう）などはうさぎのフンのように、硬くてコロコロしている状態の便になっている人に有効です。

桃核承気湯（とうかくじょうきとう）は生理不順もある人や、頭痛やのぼせが出る便秘の人に効き目を発揮します。体力のある若い人などによく処方されています。

加味逍遙散（かみしょうようさん）や大柴胡湯（だいさいことう）は、ストレスからくる便秘の人に最適です。

人参湯（にんじんとう）や桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）のような漢方薬は、体を温める働きがあります。これは胃腸の働きを整えて、便秘の解消をしていきます。下痢と交互にやってくるというタイプの人に処方されています。

便秘になっても、すぐに薬を飲まないようにすることをお勧めします。これは自力で排便するためにとても重要なポイントです。

自然に排便できることが理想です。薬に頼ればその分排便する力が弱くなります。

普段の生活の中で、改善できることから始めてみましょう。食事なら食物繊維の多いものを食べます。水分もできるだけ多く摂り、便が硬くならないようにしておくのです。

薬を飲むのは最後の手段としておきましょう。種類はいくつかあり、どれも便秘に効く薬ですが、作用などが異なってきます。

腸の働きが弱く、自力で排便することが難しいという人なら、刺激性下剤があります。これは腸に働きかけ、便意が起きるようにするものです。

効果が高く、それだけ便秘の解消には向いています。ですが、習慣となる場合が多く服用には注意が必要です。

排便するには水分が必要です。この水分を塩を利用して作り出すのが、塩類下剤です。炭酸マグネシウムや酸化マグネシウムなど、長期服用しても習慣性はありません。

同じく水分を含み、腸を刺激できるものが膨潤性下剤です。長期服用も安心で、慢性的に便秘が起きている人に服用されています。

便を軟らかくして便秘の解消ができるものは、湿潤性下剤です。作用が穏やかで刺激が強くありません。

便秘の原因について。

多くの人にとって、朝はとても忙しい時間帯です。この時に朝食を食べないという人もたくさんいます。

朝起きるのが遅れてしまったり、食事を摂らないと便意が起きるまでに時間がかかります。これが便秘になる原因です。

便意が起きる頃に、時間がないという人ならトイレに行くのを控える結果にもなります。ますます排便が起きなくなってしまいます。

排便する時には、腹筋が必要です。この腹筋の力がないという人は便秘になりやすい人です。

おなかを鍛えることで、便秘解消につながります。運動も大切です。

運動不足の人も排便が起きにくい人だといえます。腸の働きを正常にするために、積極的に運動するようにしましょう。
いつも排便がないと、すぐに便秘薬を飲むという人は要注意です。自力で排便する力を自ら弱くしてしまっています。

自然に便意が起きるようにするには、薬に頼りすぎないということが大切です。特に市販されているものはとても効き目が強くなっています。それだけ腸の働きが弱まります。

外食のように高カロリーで、食物繊維の少ないものばかり食べている人も便秘になりやすい人です。野菜がとても少ないので、バランスの取れた食事をするように心がけましょう。

そして女性に特に便秘になっている人が多いようです。これは女性ホルモンの働きが関係しています。

また、個人的な経験ですが、便秘解消法をいろいろと試しましたが、オリゴ糖が便秘解消に効果がありました。

便秘になるのは、体調から来るものや精神的なものから来ている時など、それぞれ原因があります。そしてそれに合わせるように、便秘の名称も違ってきます。

食事をしてから胃を通り、小腸、大腸に食べ物が流れていきます。この部分の機能が衰えて起きるのが、機能性便秘といわれるものです。この部分の器官が衰える原因によって、さらに細かく分けられます。

このタイプには腸の働きが良くなるように、乳酸菌を多く摂るといいとされています。積極的に改善に努めるようにしましょう。

よくあるとされているのが、生活習慣や食生活によって起きている、習慣性の便秘です。環境が変わりストレスなどからくるものが一過性のものです。

毎日の生活の中で作られてしまう習慣性タイプのものは、さらに3つに分けることができます。痙攣性便秘、直腸性便秘、弛緩性便秘です。

毎日ストレスを抱えることで起きるのが、痙攣性便秘です。人間関係や仕事に関して強いストレスを抱えていると、自律神経に作用します。そこから便秘となるのです。

朝忙しくトイレに行く時間がない人や、便意があってもトイレに行かない人に起こるのが、直腸性便秘です。直腸の働きが低下していることが分かります。

筋肉の低下や腸の機能が弱くなって起きるのが、弛緩性便秘です。高齢者や産後の女性に多く見られます。

体を鍛えて便秘対策をしていきましょう。

便秘は食事だけが原因になるわけではありません。腹筋が弱いことも原因となります。ウエストをひねるような体操をすると、かなり効果が期待できます。

特に朝がお勧めです。目が覚めたら横になった状態で、つま先に顔を向けるようにします。腕を頭の後ろに組んでやってみましょう。

そのまま体をひねるようにして、腸を刺激します。朝の空腹時に腸を刺激しておくと、朝食後には便意がやってきます。
隙間の時間を利用してできる体操が、金魚体操です。これはお尻を振るようにして、腸を動かす運動です。

頭の後ろに腕を当てた状態で、仰向けになります。足の裏を床に垂直にそろえて、両足をしっかりと閉じておきます。全身同じ方向に曲がるように、左右交互にやってみましょう。

この金魚体操を朝と夜の2回やってみると、便秘の改善ができます。1回に必要な時間は2分程度です。腸の動きを意識すると上手にできます。

足とお尻が特に動くようにします。無理のないところから始めてみましょう。

このような簡単な体操のほか、朝のジョギングも効果が高まります。振動が腸に伝わり便意が起きてきます。便秘解消には最適な運動です。

走ることが無理な人なら、早く歩いてみます。体を動かして、便秘の改善につなげていきましょう。