便秘解消に効く体操

体を鍛えて便秘対策をしていきましょう。

便秘は食事だけが原因になるわけではありません。腹筋が弱いことも原因となります。ウエストをひねるような体操をすると、かなり効果が期待できます。

特に朝がお勧めです。目が覚めたら横になった状態で、つま先に顔を向けるようにします。腕を頭の後ろに組んでやってみましょう。

そのまま体をひねるようにして、腸を刺激します。朝の空腹時に腸を刺激しておくと、朝食後には便意がやってきます。
隙間の時間を利用してできる体操が、金魚体操です。これはお尻を振るようにして、腸を動かす運動です。

頭の後ろに腕を当てた状態で、仰向けになります。足の裏を床に垂直にそろえて、両足をしっかりと閉じておきます。全身同じ方向に曲がるように、左右交互にやってみましょう。

この金魚体操を朝と夜の2回やってみると、便秘の改善ができます。1回に必要な時間は2分程度です。腸の動きを意識すると上手にできます。

足とお尻が特に動くようにします。無理のないところから始めてみましょう。

このような簡単な体操のほか、朝のジョギングも効果が高まります。振動が腸に伝わり便意が起きてきます。便秘解消には最適な運動です。

走ることが無理な人なら、早く歩いてみます。体を動かして、便秘の改善につなげていきましょう。

便秘解消サプリメント「１週間～１０日出ないのは当たり前でした。『３日目の朝』、出たんです。
それも超自然で驚きました！こんな日が来るなんて思っていなかったので、あまりの嬉しさにトイレで泣いていました！」
2年間の間にインターネットだけで20000個以上が売れた大ヒット商品。

嬉しい体験談が続々届いています。

口コミ、体験談はこちら　⇒　北の大地の天然オリゴ糖

便秘解消サプリメント飲むだけで自然に無理なくトイレ習慣！体験者の約８８．５％の方々から満足していると喜びの声が。
アロエ・桑葉・アマチャヅル・霊芝・サネブトナツメ・茶葉・真珠・結晶セルロースの８種類の厳選した天然自然素材を配合した便秘解消サプリメント。

口コミ、体験談はこちら　⇒　らくらくデルーテ

便秘解消に効く体操:便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで