2009年06月の記事一覧：便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

便秘改善、解消にツボ。

便秘になってしまったら、足裏を刺激してみましょう。足裏にはたくさんのツボが存在しています。便秘に特に効き目があるのは、くぼんでいる部分です。

トイレでも指圧できるツボがあります。合谷（ごうこく）や間使（かんし）です。調子が悪い時には、座ったまま刺激できるツボですから、押してみましょう。

手首にはシワがいくつかあります。このしわの中心部分から指を5本分、ひじに向かって置いてみます。指の先にあるのが間使（かんし）です。

親指で、ちょっと痛いというところまで押してみましょう。腸が動きだすために有効なツボです。

ほかにも便秘に効くツボがあります。どれも腸の働きを促すものです。

腸の働きを良くするものは腹部にあるだけではありません。背中にも効き目のあるツボがあります。

手を腰に当てて、持ち上げるようにします。背骨のわきに当たる部分が、腎兪（じんゆ）や大腸兪（だいちょうゆ）というツボです。

息を吐きながら、この部分を押してみましょう。腸が動き出すと、おなかがゴロゴロいうのが分かります。

便秘には、ヨーグルトやバナナのように乳酸菌、食物繊維などの食品がとても有効です。ツボという手もありますから、試してみてはいかがでしょう。
病気が原因の便秘ではない限り、これらはどれも有効です。

便秘の解消を助けてくれる食材はいくつかあります。お腹の調子が悪いという時にも有効な、ヨーグルトがその働きを助けてくれます。

他には便秘解消の効果が期待できる食品として、オリゴ糖なんかもありますね。

ヨーグルトなら治療薬と違い、急におなかが痛くなるということはありません。やさしく腸の働きを整えてくれます。
ヨーグルトで便秘の解消がすぐにできるわけではありません。毎日どんな時でも食べていることが大切です。

その時だけ有効に働くものではないため、継続することが必要です。特に有効なのは朝に食べることです。快適な一日を過ごすために、毎朝ヨーグルトを食べるようにしていると、腸がスムーズに働きます。

便秘になるのは、腸の中の悪玉菌が増えていることも原因です。これは腸の働きを悪くして、体内に毒素を溜め込む結果となります。

ヨーグルトを食べると、善玉菌が増えてくれます。これは、ヨーグルトにラクトフェリンやラクチュロースが多く入っているからです。

善玉菌が増えると、自然に便秘の解消につながります。体がスッキリ軽くなり、腸が活発に動いてくれるのが分かるでしょう。

オリゴ糖を入れてみると、さらに便秘の解消効果が高くなります。ビフィズス菌を多く含んでいるヨーグルトで、毎日健康的に過ごせます。

ビタミンや食物繊維が豊富な野菜を食べてみるのも効果的です。

便秘になってしまうと、おなかが張ってきます。それだけ腸には便が溜まっているということです。

そして食欲も減退してきます。おなかが空いてくるということがありません。吐き気が起きることもあり、便秘から引き起こる症状は多様です。

このほかにも自律神経の働きが乱れてしまいます。気分が悪くなり、それが精神的にもダメージを与えてしまうのです。

便秘になりやすいからとあきらめてしまわないようにしましょう。改善に向けた対策を取らないと、症状が悪化するばかりです。

食生活をきちんとするようにして、規則正しい生活を心がけるようにします。できることから始めてみましょう。食事内容を見直してみることもお勧めします。

食物繊維が足りているか、水分は不足していないか、などをチェックしてみましょう。

運動不足という人は、腸の働きだけでも良くなるようにしていきます。便秘になった状態が続くと、それが病気の原因を作り出します。

腸に負担がかかることになり、ポリープができてしまうのです。大腸ガンになる危険性も出てきます。
肌トラブルが起きるのは、毒素を便が再度吸収してしまうからです。美容効果が出てこないという人は、便秘が原因かもしれません。

そして便秘からすぐにイメージできるのは、痔です。便が硬く出血が起きる、皮膚が切れるなどの症状が出てきます。
治療するには時間がかかります。便秘の解消を早くすることが大切なのです。

器質性の便秘とは、確認することで分かる体の異常から起きているものです。便秘の場合には腸に異常がある場合です。

器質性とは病気を意味します。便秘の解消よりも、原因となる病気を治すことが先になるでしょう。
兆候としては、血便になったり、粘液がついていることがあります。便の形も見ておくといいでしょう。

理想的な形ではない場合、極端に平らな時や細長いといった場合には、異常がある可能性が高まります。手術をしたあとというのも要注意です。

腹部の回復手術をすると、炎症や癒着が腸に起きやすいからです。ここから器質的な便秘になる場合が出てきます。
便の状態のほか、吐き気や腹痛などが便秘とともに起きてしまいます。このような時にはすぐに検査をしてみましょう。

大きな病気としては、腸にできた腫瘍や腸の狭窄などがあります。クローン病や大腸憩室、結腸ガンや直腸ガンなどもあり、早めの対応が望まれます。

生まれ持った病気から便秘体質になっているという場合もあります。Ｓ状結腸過長症や巨大性結腸が該当します。
このような器質性に対して、機能性とされる便秘があります。これは生活習慣の改善で治すことのできるものです。

後天的に異常が出てきたという人は、検査や診察を受けるようにしましょう。