2009年08月の記事一覧：便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

便秘の原因にストレスがあります。実際にストレスから経験した人は、多いのではないでしょうか。

ストレスの原因がなくならないと、便秘の解消が難しくなります。特に肩コリやおなかが張りやすいタイプの人は、体が緊張している証拠です。ここから血管の働きも悪くなり、すべての機能に影響してしまいます。

体が冷えるという現象もストレスから起きています。同じように便も運ばれなくなるため、便秘になってしまいます。

ストレスがあると、腸の働きが悪くなるだけではありません。腸の働きに有効な、ビフィズス菌が減ってしまうのです。ストレスをなくすように、そして体の緊張が取れるように、毎日リラックスすることをしていきましょう。

ストレス解消のためにゆっくりとお湯につかり、体の緊張を開放します。体が温まると、便秘の改善にも役立ちます。

アロマテラピーも、リラックス効果抜群です。そのままストレスを抱えていると、精神的にもいいものではありません。健康のためにも、ストレスをなくすことが大事です。解消に役立つ水分補給や、食物繊維を多く摂ることなども大切なことになります。

蠕動運動を活発にしてくれる、自律神経の働きをコントロールすることが、便秘解消には必要です。

便秘の時には、便が硬くなってしまいます。水分が便に不足している状態です。

人間が1日に飲む水の量は2リットルです。通常の状態でもこれだけの水分が必要です。

汗を多くかいた時や、便秘になりそうな時にはもっと飲んでも大丈夫です。水分はとても大切です。体の中から老廃物を出すためにも、水分で促していくのです。

汗から出す以外に、便からも排出していきます。この時に水分不足な体のままでは、便秘につながってしまいます。

女性の場合には水分が不足しがちな人が多く見られます。もっと水分不足が心配されるのは、子供です。

子供に起きている便秘の原因は水分不足です。自分から飲ませるようにして、不足しがちと見えた場合には、まわりの大人が飲ませるようにしましょう。

便秘に効くのは水分だけではありません。食物繊維も必要です。

便意が起きるようにして、さらに排便がスムーズにできるようにしていきます。便が硬いとそれだけ肛門には力が入ることになります。これは痔を引き起こす原因です。

体に水分を与えることで、それがそのまま便に影響していきます。腸壁に水分を吸収させるためにも、水分の役目が大切になります。

肌の乾燥も水分不足から起きています。年齢とともに減ってくる肌の水分を、体の内側から補うことが大切です。

便秘は誰にでも起こりうる症状です。
便秘の原因として、精神的なものや体の疲れなど、原因として考えられることはたくさんあります。

その多くは一時的なものから始まっています。便秘の原因が改善されることがないと、慢性的なものへと移行します。

そこからさらに病気になると、便秘だけでは済まされない場合も出てきます。怖いのが腸の病気です。発見が遅れることが多く、それだけ完治するのが難しくなります。

気がつかないままに放置せずに、常に便の状態を確認するようにしておきましょう。ほかにも症状がある時には、すぐに病院での診察を受けるようにします。

分かりやすいのは今まで快便だった人が、急に出なくなったケースです。長く続くようであれば、ほかの症状と併せて診察を検討しましょう。

便の形が細くなったり、不ぞろいな状態になっている時や、便が灰色の時などは気をつけましょう。便秘で吐き気や腹痛がとても強い場合にも、病気の可能性があります。

灰色になった時はすい臓や肝臓に異常があると考えられます。血便になったり、便の色が赤くなる時には消化管が出血しているかもしれません。

腹痛というのはとても重要です。一過性の便秘であれば何も問題はありません。ですが、病気が潜んでいると手遅れにならないとも限らないのです。

生理によって便秘になることもあります。

女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあります。このうちの黄体ホルモンが、便秘を引き起こす原因物質です。

生理前になると、女性の体は太りやすくなります。むくみも出てきて、腸の働きが遅くなっても来ます。これは水分が体に溜まることで、腸にもむくみが出ているからです。

生理になると体調も変化します。気分にも変化が出て、いつもとは違った感じになるのが分かります。個人差がありますが、ほとんどは不快な症状となるでしょう。

排卵後から生理が始まる間には、黄体ホルモンが多く分泌されるようになります。妊娠するための体作りとしては、欠かせない働きを持っているホルモンです。

ただ、便秘になりやすいというのも事実です。子宮が収縮しないようにする役目があり、さらにそれが腸にも影響してしまいます。

排便する時に必要なのは腸の蠕動運動です。これが便意となり、そこから排便が起きるというシステムです。この働きを抑えるのが黄体ホルモンのため、便秘が起きてしまいます。

こうした一連の動きが、女性の体の中で起きています。毎日体は変化しているといってもいいでしょう。ホルモンのバランスが違うため、便秘になりやすい時期というのがあります。

体のリズムを保つようなことをしないと、便秘の解消や対策が難しくなります。

便秘は、毎日の積み重ねで対策を取っていくことが大切です。トイレを我慢することは特に避けたいものです。

時間がない時や仕事中の時には、トイレに行くことができない場合があります。そのまま腸の働きを止めてしまうと、それが慢性的な便秘の原因を作ります。

便秘にならないようにするためには、毎日決まった時間を作るということです。特に排便時間が決まるように行動するといいでしょう。

便意がやってくる絶好の時間帯は朝になります。起きたら水を一杯飲み、腸を刺激してあげます。朝食でさらに便意が起きやすくなるでしょう。

これを実現するためには、余裕を持って朝起きることが必要です。時間がないという人は、それだけ便秘になりやすい人になってしまいます。

おなかが刺激を感じやすく、痛みがあるような痙攣性便秘の人の場合には、冷たすぎる水は逆効果です。ぬるめのものを飲むようにして、腸を刺激することは避けましょう。

腸の働きが低下している弛緩性便秘の人なら、毎朝冷たい飲み物を飲んでも大丈夫です。

食事をきちんと食べることは便秘にとって、健康のためにも大切です。運動や生活習慣といった毎日の生活のなかで、便秘対策を取ることができます。

規則正しい生活をするようにして、便秘が起きない体、便秘予防をしていきましょう。