便秘予防で大切なこと:便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

便秘は、毎日の積み重ねで対策を取っていくことが大切です。トイレを我慢することは特に避けたいものです。

時間がない時や仕事中の時には、トイレに行くことができない場合があります。そのまま腸の働きを止めてしまうと、それが慢性的な便秘の原因を作ります。

便秘にならないようにするためには、毎日決まった時間を作るということです。特に排便時間が決まるように行動するといいでしょう。

便意がやってくる絶好の時間帯は朝になります。起きたら水を一杯飲み、腸を刺激してあげます。朝食でさらに便意が起きやすくなるでしょう。

これを実現するためには、余裕を持って朝起きることが必要です。時間がないという人は、それだけ便秘になりやすい人になってしまいます。

おなかが刺激を感じやすく、痛みがあるような痙攣性便秘の人の場合には、冷たすぎる水は逆効果です。ぬるめのものを飲むようにして、腸を刺激することは避けましょう。

腸の働きが低下している弛緩性便秘の人なら、毎朝冷たい飲み物を飲んでも大丈夫です。

食事をきちんと食べることは便秘にとって、健康のためにも大切です。運動や生活習慣といった毎日の生活のなかで、便秘対策を取ることができます。

規則正しい生活をするようにして、便秘が起きない体、便秘予防をしていきましょう。

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