便秘解消のマッサージ方法:便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

マッサージによる便秘解消法です。

便秘でいる期間が長いと、それだけおなかが張ってきます。つらく、腸の働きが止まっていることが分かります。

このようなつらい経験をしたことがあるという人は、多いのではないでしょうか。すぐに薬を飲むのではなく、自然に排便ができるように、腸の働きを促してみましょう。

自然に便意が起きるよう、生活習慣を見直します。食事をよくかんで食べることも大切です。

体型を維持するためにも、便秘は大敵です。食後3時間ほど経ってから、便秘の解消のためにツボを刺激することをお勧めします。

3時間後というのは、消化されたものが腸に行く時間です。この時に大巨（たいこ）を指圧してみましょう。

大巨（たいこ）は、おなかに2つあるツボです。おへその横から指を2本分置いてみます。そこからさらに指で3本分下がった部分にあります。

蠕動運動を起こすためにも、おなかをマッサージしてみます。おなかの上でのという字を書いてみましょう。

腰の下にはクッションを当てて、おなかを伸ばした状態にします。仰向けのまま、指を4本使って時計回りにおなかをマッサージしていきます。

回す回数は30回程度です。これで腸が動き始め、便秘も解消できていくでしょう。

食事や運動と併せると、相乗効果でかなり便秘の改善ができます。

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