妊娠で起きる便秘:便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで

妊娠が原因で便秘の症状になる女性も多いです。

日頃から便秘になることが多いという女性は少なくないでしょう。男性よりも、女性の便秘が多いのは、女性ホルモンの働きが関係してきます。

特に生理の時や妊娠中に便秘が起きてしまいます。女性ホルモンのなかの黄体ホルモンが、多く分泌されるからです。
この時期になると、女性のほとんどは、便秘になりやすい体になってしまいます。体のリズムに合わせて対策を取るようにしましょう。

食事や運動を積極的にしてみます。妊娠中ならば、食事の内容に気をつけましょう。
妊娠中はだんだんお腹が大きくなります。これも便が詰まりやすい原因です。それだけ肛門付近を圧迫してしまい、腸が動けなくなってしまうのです。

ホルモンによる蠕動運動が起きない状態と併せて、排便できない状態が続いてしまいます。
妊娠中は激しい運動ができません。適度な運動をして、腸が動くようにしてあげましょう。

運動不足になることと、食事の量が増えるなども妊娠中の便秘を起こす原因です。野菜類やキノコ類、それに海藻類など、ヘルシーなものを食べて便秘対策をしていきましょう。

安定期に入ってからなら、もっと体を動かしてもいいでしょう。運動不足は出産にも響きます。

健康を維持していくためにも、積極的に体を動かしていきましょう。

参考：妊娠中の便秘、解消法

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