http://www.coofas.com/ 便秘解消法について掲載。便秘薬を使わずに、便秘を解消する方法、対策。便秘を改善するというオリゴ糖の効果・効能についても。 ja Copyright 2010 Mon, 28 Sep 2009 09:58:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘解消に効果があるとして人気の【北の大地の天然オリゴ糖】。 公式サイトはこちら　⇒　北の大地の天然オリゴ糖 筋金入りの便秘体質として小学校から悩んでいる管理人。実際に北の大地の天然オリゴ糖を購入して試してみました。 気持ち的には、「便秘が少しでも解消されればラッキー！」。 はっきりいって、あまりそこまで期待はしていなかったんです。 口コミ、評判が良い健康食品だったので、ちょっと興味をもって買ってみたんですね。 2,700円、1日あたりに換算すると90円。 缶コーヒーを1日1本我慢すれば良い、くらいの金額です。 それでもし、便秘が改善するのであれば、安いものかなと思ったんです。 で、北の大地の天然オリゴ糖を飲み始めて3日目・・・ 結論から書きますと、「出たんです。スルスルと」 そして、今は北の大地の天然オリゴ糖の効果を実際に体験、確信したので定期コースで利用しています。 もう今では、北の大地の天然オリゴ糖が無い生活は困りますね。 すごい状態の良い便がスルスルと出るんですから。 以前からは考えられなかったくらいです。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_38.html http://www.coofas.com/2009/09/post_38.html 90北の大地の天然オリゴ糖　体験談 便秘解消 オリゴ糖 便秘解消法 北の大地の天然オリゴ糖 北の大地の天然オリゴ糖 口コミ Mon, 28 Sep 2009 09:58:14 +0900 便秘の解消ができるもっとも有効な食品といえば、食物繊維です。食物繊維はそれが腸に働きかけて、排便を促します。腸の働きがそれだけ良くなり、便秘の解消に役立つでしょう。 食物繊維には水分がたっぷりと含まれています。毎日適量を食事で摂ることで、便意が起きやすくなります。調子がいいという時には、摂りすぎないことが大切です。逆効果となり、下痢になる可能性が高くなるからです。 食物繊維の適量は1日に20グラムです。これを守りながら解消できるようにしていきましょう。 さらに併せて水分を毎日2リットル飲むようにします。これは水分補給のためにも、体には必要なことです。 朝起きたらすぐに、コップの水を飲みましょう。腸が動き出すサポートをしてくれます。 それから食事です。食物繊維が多いのは海藻類になります。 海苔やひじきなどのほか、マッシュルームやしいたけのようなキノコ類などが有効です。大豆や穀物も便秘の解消には最適です。 良くかんでしっかり食事を食べることが大切です。消化を助け、便秘を予防します。 特に朝食は抜かないようにしましょう。朝の活力になるというだけではなく、便秘の解消に一番大切な効果を持っています。 それから脂分です。これは排便をスムーズに行うために必要な成分で、まったく脂肪を摂らないと便秘になってしまう原因です。 また、天然オリゴ糖も便秘解消には効果が期待されます。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_33.html http://www.coofas.com/2009/09/post_33.html 40便秘解消法 食事編 オリゴ糖 便秘解消 便秘 原因 便秘解消 食事 便秘解消法 食物繊維 Thu, 17 Sep 2009 10:11:13 +0900 妊娠が原因で便秘の症状になる女性も多いです。 日頃から便秘になることが多いという女性は少なくないでしょう。男性よりも、女性の便秘が多いのは、女性ホルモンの働きが関係してきます。 特に生理の時や妊娠中に便秘が起きてしまいます。女性ホルモンのなかの黄体ホルモンが、多く分泌されるからです。 この時期になると、女性のほとんどは、便秘になりやすい体になってしまいます。体のリズムに合わせて対策を取るようにしましょう。 食事や運動を積極的にしてみます。妊娠中ならば、食事の内容に気をつけましょう。 妊娠中はだんだんお腹が大きくなります。これも便が詰まりやすい原因です。それだけ肛門付近を圧迫してしまい、腸が動けなくなってしまうのです。 ホルモンによる蠕動運動が起きない状態と併せて、排便できない状態が続いてしまいます。 妊娠中は激しい運動ができません。適度な運動をして、腸が動くようにしてあげましょう。 運動不足になることと、食事の量が増えるなども妊娠中の便秘を起こす原因です。野菜類やキノコ類、それに海藻類など、ヘルシーなものを食べて便秘対策をしていきましょう。 安定期に入ってからなら、もっと体を動かしてもいいでしょう。運動不足は出産にも響きます。 健康を維持していくためにも、積極的に体を動かしていきましょう。 参考：妊娠中の便秘、解消法]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_35.html http://www.coofas.com/2009/09/post_35.html 10便秘解消法いろいろ 便秘解消法 妊娠 便秘解消 妊婦 便秘解消 Wed, 16 Sep 2009 10:12:16 +0900 赤ちゃんの便秘は珍しいことではありません。誰でも詰まってしまうことのあるものです。 では、赤ちゃんが便秘になってしまったらどうしたら良いでしょうか？ 普段からマッサージをしてあげましょう。便秘になった時に、おなかをマッサージするということも有効です。 おなかの部分に丸を描くようにさすってあげます。自分で動ける子供の場合ならば、腹這いにさせることも、便秘対策になります。 腸に振動を与えるために、足を交互に動かしてあげてみてもいいでしょう。横にさせてから、足を持ち、動かしてみます。 もし便秘になってしまったら、綿棒浣腸をしてみましょう。 赤ちゃんには薬のような強いものは使えません。綿棒の先にベビーオイルを塗り、それを肛門に挿してあげます。刺激を与えると、すぐに排便があります。 肛門を直接刺激しますから、かなり素早く効き目が出ます。その場で効き目が表れることもあるので、汚れないようにしてから始めてみましょう。 おむつや新聞紙などを敷いた状態でやってみます。これで、つらかった状態が改善できるでしょう。 このほか、離乳食にも、便秘解消ができる食材を使ってみるようにしましょう。加糖やペクチンが有効です。 加糖はオレンジのような果物に多く含まれています。ペクチンはトマトやニンジンのような野菜に入っていますから、離乳食に入れてみましょう。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_36.html http://www.coofas.com/2009/09/post_36.html 10便秘解消法いろいろ 便秘解消 赤ちゃん 便秘 Tue, 15 Sep 2009 09:34:26 +0900 ダイエットが原因で起きる便秘もあります。 ダイエットに成功したとしても、便秘になってしまっては意味がありません。このような可能性はとても高くなります。 体調管理をしっかりとして、健康的にやせていくことが理想です。便秘にならないようにするということも考えながら、ダイエットをしていくようにします。 特にダイエット中は脂肪分を減らすことが多くなります。過剰な脂肪を減らすことは確かに有効です。減らし過ぎてしまうと、逆に便秘を招くこともあるため、気をつけましょう。 脂肪を摂らないということになると、便に脂肪がない状態となります。そうすると腸の中を移動する時に、潤滑油となるものがないことになるのです。 ダイエットと同じ効果が期待されるものには、むくみの解消が挙げられます。むくみが起きるのは水分が原因です。このことから、水分を摂らないという人も多くいます。 これはもっとも便秘になる可能性を高くしてしまう原因です。体内に水分が不足してしまい、そこから便にも水分不足が起きてきます。 さらに食事制限によるダイエットが、便秘を作り出してしまいます。食事の量が減り、腸への刺激がなくなります。 食事の内容も偏りがちになり、ますます便秘を招くのです。当然食物繊維が減っている状態で、腸の働きや内臓の働きにも悪影響が出てしまいます。 きれいにやせるように、無理のないダイエットをしていきましょう。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_37.html http://www.coofas.com/2009/09/post_37.html 70便秘の症状と原因 ダイエットが原因の便秘 便秘 原因 便秘解消法 食物繊維 Mon, 14 Sep 2009 11:09:23 +0900 マッサージによる便秘解消法です。 便秘でいる期間が長いと、それだけおなかが張ってきます。つらく、腸の働きが止まっていることが分かります。 このようなつらい経験をしたことがあるという人は、多いのではないでしょうか。すぐに薬を飲むのではなく、自然に排便ができるように、腸の働きを促してみましょう。 自然に便意が起きるよう、生活習慣を見直します。食事をよくかんで食べることも大切です。 体型を維持するためにも、便秘は大敵です。食後3時間ほど経ってから、便秘の解消のためにツボを刺激することをお勧めします。 3時間後というのは、消化されたものが腸に行く時間です。この時に大巨（たいこ）を指圧してみましょう。 大巨（たいこ）は、おなかに2つあるツボです。おへその横から指を2本分置いてみます。そこからさらに指で3本分下がった部分にあります。 蠕動運動を起こすためにも、おなかをマッサージしてみます。おなかの上でのという字を書いてみましょう。 腰の下にはクッションを当てて、おなかを伸ばした状態にします。仰向けのまま、指を4本使って時計回りにおなかをマッサージしていきます。 回す回数は30回程度です。これで腸が動き始め、便秘も解消できていくでしょう。 食事や運動と併せると、相乗効果でかなり便秘の改善ができます。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_26.html http://www.coofas.com/2009/09/post_26.html 10便秘解消法いろいろ 便秘解消 ツボ 便秘解消 マッサージ 便秘解消法 Sun, 13 Sep 2009 10:11:13 +0900 プルーンを利用して、便秘の解消ができます。 プルーンには、便秘に高い効果を発揮する成分がたっぷり含まれています。 腸の働きを整えるためのペクチンが豊富で、おなかをすっきりとさせる役目をしてくれます。便秘に大切な、蠕動運動を起こす働きがあるカリウムも豊富です。 そして食物繊維がたくさん入っているということが、プルーンの最大の特徴です。食物繊維は善玉菌を増やす役目を持っています。さらに便の量を増やし、それが腸を刺激します。 食物繊維は水に溶けやすい性質を持っています。これが腸の中を動き回ることで、スムーズに排便できるようになります。 食べすぎてしまうと逆効果ですから、気をつけましょう。食物繊維を摂りすぎると、下痢につながる可能性があります。 プルーンは大きめサイズとなっています。そのまま食べるほか、細かく刻んでヨーグルトと混ぜ合わせてみましょう。こうするとヨーグルトの働きと、プルーンの働きで、さらに便秘改善が早くできます。 便秘になってくると、肌にも悪影響が出ます。吹き出物や肌の乾燥を招いてしまうのです。早く解消するに越したことはありません。 プルーンはドライフルーツです。スーパーなどに行くと購入することができます。 便秘解消にはプルーンのほか、オリゴ糖も効果が期待できますよ。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_27.html http://www.coofas.com/2009/09/post_27.html 10便秘解消法いろいろ 40便秘解消法 食事編 オリゴ糖 便秘解消 便秘解消 プルーン 便秘解消 食事 食物繊維 Thu, 10 Sep 2009 10:35:41 +0900 お茶が最適です。毎日数杯飲んでいると、自然に便意が起きてきます。どくだみ茶や緑茶、それにセンナが、便秘には有効なお茶です。 ⇒　楽天市場　便秘に人気のお茶はこちら どくだみ茶は緩下作用があることが知られています。消炎効果のほか、利尿効果も高いお茶です。血管の状態も良くしてくれますから、健康的になれるお茶でもあります。 緑茶にはカテキンが含まれています。ポリフェノールの仲間で、これが便秘の解消につながっていきます。 大腸にそのまま届き、カテキンが腸の中に入り多くの善玉菌を作ってくれます。便秘の解消のほか、美容効果もあります。 体質によっては不眠になったり、トイレが近くなったりします。夜眠れない傾向にある人は緑茶をたくさん飲むことはできません。 これは緑茶に入っているカフェインによるものです。飲む場合には量や時間帯を気にしてみましょう。 特に便秘がひどいという人なら、センナがいいでしょう。一度飲むことに慣れてしまうと、センナを飲まないと排便できないこともあります。 とても効き目が強く、そしてだんだん体が慣れてしまいます。便秘をさらにひどくしてしまいますから、長期間の服用は避けたほうがいいでしょう。 さほどひどい状態の人でない場合に、センナを飲むと下痢になる危険性もあります。腹痛がひどくなるケースというのもよくあることです。]]> http://www.coofas.com/2009/09/post_28.html http://www.coofas.com/2009/09/post_28.html 10便秘解消法いろいろ 40便秘解消法 食事編 どくだみ茶 センナ 便秘改善 お茶 便秘解消法 緑茶 Wed, 02 Sep 2009 11:21:33 +0900 便秘の原因にストレスがあります。実際にストレスから経験した人は、多いのではないでしょうか。 ストレスの原因がなくならないと、便秘の解消が難しくなります。特に肩コリやおなかが張りやすいタイプの人は、体が緊張している証拠です。ここから血管の働きも悪くなり、すべての機能に影響してしまいます。 体が冷えるという現象もストレスから起きています。同じように便も運ばれなくなるため、便秘になってしまいます。 ストレスがあると、腸の働きが悪くなるだけではありません。腸の働きに有効な、ビフィズス菌が減ってしまうのです。ストレスをなくすように、そして体の緊張が取れるように、毎日リラックスすることをしていきましょう。 ストレス解消のためにゆっくりとお湯につかり、体の緊張を開放します。体が温まると、便秘の改善にも役立ちます。 アロマテラピーも、リラックス効果抜群です。そのままストレスを抱えていると、精神的にもいいものではありません。健康のためにも、ストレスをなくすことが大事です。解消に役立つ水分補給や、食物繊維を多く摂ることなども大切なことになります。 蠕動運動を活発にしてくれる、自律神経の働きをコントロールすることが、便秘解消には必要です。]]> http://www.coofas.com/2009/08/post_34.html http://www.coofas.com/2009/08/post_34.html 10便秘解消法いろいろ ストレス 便秘 ストレス解消 便秘 原因 便秘解消 Wed, 26 Aug 2009 10:45:11 +0900 水分が便に不足している状態です。 人間が1日に飲む水の量は2リットルです。通常の状態でもこれだけの水分が必要です。 汗を多くかいた時や、便秘になりそうな時にはもっと飲んでも大丈夫です。水分はとても大切です。体の中から老廃物を出すためにも、水分で促していくのです。 汗から出す以外に、便からも排出していきます。この時に水分不足な体のままでは、便秘につながってしまいます。 女性の場合には水分が不足しがちな人が多く見られます。もっと水分不足が心配されるのは、子供です。 子供に起きている便秘の原因は水分不足です。自分から飲ませるようにして、不足しがちと見えた場合には、まわりの大人が飲ませるようにしましょう。 便秘に効くのは水分だけではありません。食物繊維も必要です。 便意が起きるようにして、さらに排便がスムーズにできるようにしていきます。便が硬いとそれだけ肛門には力が入ることになります。これは痔を引き起こす原因です。 体に水分を与えることで、それがそのまま便に影響していきます。腸壁に水分を吸収させるためにも、水分の役目が大切になります。 肌の乾燥も水分不足から起きています。年齢とともに減ってくる肌の水分を、体の内側から補うことが大切です。]]> http://www.coofas.com/2009/08/post_32.html http://www.coofas.com/2009/08/post_32.html 10便秘解消法いろいろ 70便秘の症状と原因 便秘 原因 便秘解消法 子供 便秘 水分不足 便秘 Sun, 23 Aug 2009 10:55:31 +0900 便秘の原因として、精神的なものや体の疲れなど、原因として考えられることはたくさんあります。 その多くは一時的なものから始まっています。便秘の原因が改善されることがないと、慢性的なものへと移行します。 そこからさらに病気になると、便秘だけでは済まされない場合も出てきます。怖いのが腸の病気です。発見が遅れることが多く、それだけ完治するのが難しくなります。 気がつかないままに放置せずに、常に便の状態を確認するようにしておきましょう。ほかにも症状がある時には、すぐに病院での診察を受けるようにします。 分かりやすいのは今まで快便だった人が、急に出なくなったケースです。長く続くようであれば、ほかの症状と併せて診察を検討しましょう。 便の形が細くなったり、不ぞろいな状態になっている時や、便が灰色の時などは気をつけましょう。便秘で吐き気や腹痛がとても強い場合にも、病気の可能性があります。 灰色になった時はすい臓や肝臓に異常があると考えられます。血便になったり、便の色が赤くなる時には消化管が出血しているかもしれません。 腹痛というのはとても重要です。一過性の便秘であれば何も問題はありません。ですが、病気が潜んでいると手遅れにならないとも限らないのです。]]> http://www.coofas.com/2009/08/post_29.html http://www.coofas.com/2009/08/post_29.html 70便秘の症状と原因 便秘 病院 便秘 症状 便秘解消法 腹痛 Fri, 21 Aug 2009 11:45:51 +0900 生理によって便秘になることもあります。 女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあります。このうちの黄体ホルモンが、便秘を引き起こす原因物質です。 生理前になると、女性の体は太りやすくなります。むくみも出てきて、腸の働きが遅くなっても来ます。これは水分が体に溜まることで、腸にもむくみが出ているからです。 生理になると体調も変化します。気分にも変化が出て、いつもとは違った感じになるのが分かります。個人差がありますが、ほとんどは不快な症状となるでしょう。 排卵後から生理が始まる間には、黄体ホルモンが多く分泌されるようになります。妊娠するための体作りとしては、欠かせない働きを持っているホルモンです。 ただ、便秘になりやすいというのも事実です。子宮が収縮しないようにする役目があり、さらにそれが腸にも影響してしまいます。 排便する時に必要なのは腸の蠕動運動です。これが便意となり、そこから排便が起きるというシステムです。この働きを抑えるのが黄体ホルモンのため、便秘が起きてしまいます。 こうした一連の動きが、女性の体の中で起きています。毎日体は変化しているといってもいいでしょう。ホルモンのバランスが違うため、便秘になりやすい時期というのがあります。 体のリズムを保つようなことをしないと、便秘の解消や対策が難しくなります。]]> http://www.coofas.com/2009/08/post_31.html http://www.coofas.com/2009/08/post_31.html 70便秘の症状と原因 便秘 生理 便秘対策 便秘解消法 黄体ホルモン Mon, 17 Aug 2009 13:10:13 +0900 便秘は、毎日の積み重ねで対策を取っていくことが大切です。トイレを我慢することは特に避けたいものです。 時間がない時や仕事中の時には、トイレに行くことができない場合があります。そのまま腸の働きを止めてしまうと、それが慢性的な便秘の原因を作ります。 便秘にならないようにするためには、毎日決まった時間を作るということです。特に排便時間が決まるように行動するといいでしょう。 便意がやってくる絶好の時間帯は朝になります。起きたら水を一杯飲み、腸を刺激してあげます。朝食でさらに便意が起きやすくなるでしょう。 これを実現するためには、余裕を持って朝起きることが必要です。時間がないという人は、それだけ便秘になりやすい人になってしまいます。 おなかが刺激を感じやすく、痛みがあるような痙攣性便秘の人の場合には、冷たすぎる水は逆効果です。ぬるめのものを飲むようにして、腸を刺激することは避けましょう。 腸の働きが低下している弛緩性便秘の人なら、毎朝冷たい飲み物を飲んでも大丈夫です。 食事をきちんと食べることは便秘にとって、健康のためにも大切です。運動や生活習慣といった毎日の生活のなかで、便秘対策を取ることができます。 規則正しい生活をするようにして、便秘が起きない体、便秘予防をしていきましょう。]]> http://www.coofas.com/2009/08/post_30.html http://www.coofas.com/2009/08/post_30.html 10便秘解消法いろいろ 40便秘解消法 食事編 便秘 改善 便秘予防 便秘対策 生活習慣 Thu, 13 Aug 2009 10:10:41 +0900 便秘になるとアレルギーの症状がひどくなるという人はいませんか。 便は本来体の毒素や老廃物を出すものです。便秘になるとそれがそのまま体内にあることになります。 このなかには、アレルゲンも含まれます。悪玉菌が増えることになり、腸が毒素でいっぱいになってしまうのです。 毒素が溜まってくると、さらにそれが腸壁に取り込まれてしまいます。便秘になると、腸内環境が乱れるだけではありません。それが全身にまで及んでしまいます。 そのまま血液から運ばれて、毒素が入った状態のものが、全身に行きわたることになるのです。便秘にも深く関係する自律神経に影響が出ます。ここからアレルギー症状が発生してしまうのです。 腸の中にアレルギーの原因物質を溜め込んでしまうことと、それが全身に回るということが、アレルギー症状をひどくする原因です。 アレルギーにもたくさんの種類があります。症状緩和のためには、便秘にならないことが大切になります。 アレルギーの代表ともいえるのが、花粉症です。毎年症状に悩まされる人も多いでしょう。 花粉対策として、便秘対策も視野に入れてみます。乳製品を多く摂り、腸内をいつもきれいにしておきます。 こうすることで、少しは体調が良くなるでしょう。]]> http://www.coofas.com/2009/07/post_25.html http://www.coofas.com/2009/07/post_25.html 70便秘の症状と原因 便秘 水分不足 便秘とアレルギー 便秘薬 便秘解消法 Mon, 06 Jul 2009 10:51:31 +0900 赤ちゃんの便秘についてです。 腸の働きが悪いことで起きる便秘ですが、小さな赤ちゃんにまで便秘が起きます。赤ちゃんが便秘になると、機嫌が悪くなってくるでしょう。離乳食を食べ始めている子供は、排便することができなくなるケースが多く見られます。 特に小さな子供は伝えることができません。どんな症状であっても、保護者が気づいてあげないと、対策が取れないことになります。 小さな赤ちゃんから始まる、便秘の原因は、水分が足りないことです。水分をいつもより多く飲ませることで、解消できるでしょう。 生まれてからは便秘を知らない子供でも、だんだん詰まってきます。これまで快便だったという子供であっても、出なくなったという場合には便秘かもしれません。 便秘はおなかが張ってきて、赤ちゃんの頃ならばミルクも飲まなくなってしまいます。嘔吐することもあり、便秘になっていないかを確認してみましょう。 排便がない状態が続くと、だんだん便が硬くなります。出す時に痛みを感じるようになり、それが排便できない原因となってしまいます。 赤ちゃんに排便がなく、体調不良も出てきたら、整腸剤を飲んでみるようにします。小児科に行くと処方してくれます。 そのままにしておくと、お尻が切れることもあります。痛がって子供がつらくならないように、早めの対策を取りましょう。]]> http://www.coofas.com/2009/07/post_24.html http://www.coofas.com/2009/07/post_24.html 30赤ちゃん便秘解消法 赤ちゃん 便秘 赤ちゃん 便秘解消法 Sun, 05 Jul 2009 10:11:12 +0900